3月21日是第26个世界睡眠日，中国睡眠研究会发布本年度中国主题——优质睡眠美好生活，同时发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》。
白皮书数据显示，我国国民睡眠健康状况出现了虽弱但是向好的趋势，0:10入睡，7:27醒来，夜间睡眠时长6.97小时，比前两年略有改善。人们对于健康睡眠的认识在增加，但是依然受到生活方式等影响。电子设备的使用，特别是在大学生等年轻人群中耗时较多，对睡眠存在一定干扰。
从人群来看，大学生群体睡眠时间较全人群稍长，达到7.2小时，但偏爱晚睡晚起，凌晨2点后入睡占比达21％，上午9点后出睡的达32％。老年人偏爱早睡早起，且北方老年人相较于南方老年人入睡时间和出睡时间都更早一些。
从入睡规律来看，年龄越大，入睡规律占比越高，其中66岁及以上人群入睡规律占比45％，学生睡眠最不规律，占比高达69.6％。
调查显示，睡眠时长越短，肥胖风险越高，夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4％，这种现象在中年人更为突出，夜间睡眠时长不足5小时的人群中，中年人肥胖占比高达46.2％。此外，入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例达18.4％。调查还显示，运动达标人群，作息更规律，睡眠质量更高。
睡眠与营养、锻炼并称健康生活三大基石，而优质睡眠更是基石中的核心。真正的健康睡眠，既需要充足的时长，更要求优良的质量、规律的作息与适宜的入睡节奏，无睡眠障碍与紊乱的优质睡眠，对人体代谢调节、情绪管控、记忆巩固、大脑修复具有不可替代的作用。
数据显示，深睡比例不足20％的人群，慢病发生率比深睡达标者高出12.9％，睡眠质量的优劣已成为衡量身心健康的重要标尺。
中国睡眠研究会呼吁全社会共同行动，重视睡眠质量，学习科学助眠知识，养成健康睡眠习惯，让每个人都能拥有优质睡眠，以饱满的身心状态拥抱美好生活，共同推动睡眠健康事业发展，为健康中国建设注入睡眠力量。（工人日报客户端记者 姬薇）
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