平时生活里，不少人都被头晕缠上：早上起床猛一下坐起来，脑袋发沉、眼前发花。上班久坐一小时，抬头就晕乎乎。甚至有时候走路、说话，都突然一阵天旋地转。一提到头晕，大家下意识就觉得是“气血虚”，要么猛吃补的，要么硬扛着，可很多时候，这样做不仅没用，还可能让头晕越来越频繁。
其实头晕就像身体发出的“预警信号”，背后的原因有很多，不只是气血虚这一种。若始终未能寻得问题根源，且采用错误的调理之法，即便细微的毛病，也极有可能迁延不愈，最终演变成棘手的大麻烦。今天就跟大家说清楚，那些被忽略的头晕原因，还有3种温和又好坚持的调理方式，普通人也能轻松做到。
别再误解！头晕不只是气血虚，这3个诱因更常见很多人把头晕和气血虚画上等号，其实不然，我们日常的一些小习惯，才是导致头晕的“隐形凶手”，只是大家很少往这方面想。
第一个常见诱因，就是长期低头、姿势不对。现在不管是上班还是休息，大家都离不开手机、电脑，长时间低着头，颈椎就会一直紧绷，慢慢压迫到给大脑供血的血管，大脑供血不足，自然就会头晕，还常常伴着脖子发僵、肩膀酸痛，越揉越不舒服。
第二个诱因，是作息和饮食太随意。经常熬夜、凌晨才睡，或者睡眠质量差，大脑得不到充分休息，就会“罢工”，表现为头晕、没精神，哪怕睡够8小时，起来还是晕乎乎。还有人要么一顿吃太多、太油腻，要么节食减肥、吃得太少，血糖忽高忽低，也会引发头晕，这种头晕通常来得快、去得也快，但频繁发作就需要注意。
第三个诱因，是缺乏运动和水分。当下，诸多人士习惯久坐，致使全身血液循环迟缓。如此一来，大脑供血不足，头晕之症便极易找上门来，着实需警惕这不良生活习惯带来的健康隐患。还有人平时不爱喝水，身体缺水，血容量不足，也会出现头晕、乏力的情况，这些都和气血虚没有半点关系。
找对方法！3种调理方式，长期坚持就能见效果头晕不用慌，也不用盲目进补，只要找对方法，长期坚持调理，大多数轻微头晕都能慢慢改善。医生建议，不管是哪种原因引起的头晕，这3种方式都很适用，温和不刺激，还不用花太多时间。
1、 适度运动，激活全身气血
不用追求高强度运动，每天花20-30分钟，做一些温和的运动就好。比如饭后散步、慢走，或者简单的颈部拉伸、扩胸运动，既能缓解颈椎压力，又能促进全身血液循环，让大脑得到充足的供血，坚持一段时间，头晕的频率会明显减少。
2、 调整作息饮食，稳住身体状态
作息方面，宜早睡早起，夜间入睡勿晚于十一点，每日确保七至八小时睡眠。睡前减少刷手机，避免熬夜，让大脑与身体得以充分休憩。饮食上，不用刻意进补，做到三餐规律、不挑食就好，多吃新鲜的蔬菜、水果和杂粮，少吃油炸、辛辣的食物，每天喝够温水，避免血糖、血容量波动引发头晕。
3、 改善日常体态，减少颈椎负担
日常使用手机、电脑之际，宜尽量将屏幕抬高，使与双眼保持平视状态。如此，可规避长时间低头之不良姿势，有益眼部与颈椎健康。久坐一小时，就站起来活动2-3分钟，做一做颈部转动，缓解颈椎紧绷。睡觉的时候，选择高度合适的枕头，不要太高也不要太低，避免颈椎受压，从根源上减少头晕的可能。
调理避坑！这几个细节一定要记牢调理头晕，关键在“坚持”，更在“避坑”，很多人调理没效果，就是因为忽略了这些小细节，反而适得其反。
首先，运动要循序渐进，不要一开始就做剧烈运动，尤其是头晕比较频繁的时候，避免运动中头晕加重、摔倒受伤。其次，不要盲目进补，很多人觉得头晕就是缺营养，大量吃补品，反而会加重身体负担，得不偿失。最后，头晕发作时，不要硬扛，及时坐下或躺下休息，等头晕缓解后再慢慢活动。
重要提醒：出现这些情况，一定要及时检查以上调理方式，只适合偶尔头晕、症状比较轻微的情况，比如蹲久了站起来头晕、偶尔熬夜后头晕，这些通过调理都能改善。但如果出现这些情况，就别再盲目调理了。
如果头晕变得越来越频繁，每天都发作，或者持续时间很长，甚至伴随着恶心、呕吐、视力模糊、手脚麻木等症状，说明可能暗藏其他健康问题，此时一定要及时去做检查，找到根本原因后再针对性调理，不要自己瞎琢磨、硬扛，以免耽误最佳调理时机。
总之，头晕不是小毛病，但也不用过度恐慌，别一上来就认定是气血虚。养成良好的生活习惯，坚持正确的调理方式，大多数轻微头晕都能得到改善；如果症状持续不缓解，及时检查才是最稳妥的选择。
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